MBCT – Programa Mindfulness 8 semanas
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1 lección
Semana 1
Piloto Automático I
Piloto Automático II
Escaneo Corporal
Sobre el programa MBCT para depresión por uno de sus creadores, Zindel Segal
Ejercicios para la semana
5 lecciones
Semana 2
Trabajando con la dificultades
Por qué Meditar? por Jack Kornfield.
Cómo Mindfulness Cambia la vida emocional en nuestros cerebros
Meditación para Personas Ocupadas – Alan Wallace
Ejercicios para la semana
5 lecciones
Semana 3
Mindfulness con la respiración
Meditación focalizada en la respiración
Modos de funcionamiento de nuestra mente
Ejercicios para la semana
4 lecciones
Semana 4
Estando Presente
Habitando el presente – Tich Nath Hahn
Una mirada al tiempo – Dalai Lama
Cuestionario de pensamientos automáticos
Ejercicios para la semana
5 lecciones
Semana 5
Aceptación
Aceptación Radical – DBT (Dialectical Behavioral Therapy)
Ejercicios para la semana
3 lecciones
Semana 6
Los pensamientos no son hechos reales
La naturaleza de la mente (Sogyal Rimpoche)
Observando nuestros pensamientos
Los pasajeros en el autobús
Ejercicios para la semana
5 lecciones
Semana 7
Cómo cuidar mejor de uno mismo?
Elección de actividades significativas de acuerdo a nuestros valores personales
Ejercicios para la semana
3 lecciones
Semana 8
Utilizando lo que hemos aprendido
Más sobre aceptación
Verdades en un Centro Comercial – Claudio Naranjo
3 lecciones
Semana 7
Cómo cuidar mejor de uno mismo?
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