Mindfulness en la Alimentación
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Sesión 1 – Mindfulness en nuestra Alimentacion
Volver al Cuerpo
Las 9 Hambres
Tarea para la semana
Meditación pasa de Uva
4 lecciones
Sesión 2 – Bajando la velocidad
Salir del Piloto automatico
Señales de Hambre
Registro del Hambre
Tarea para la semana
Práctica meditativa para antes de comer
5 lecciones
Sesion 3 – Reconociendo Plenitud y Satisfacción
Señales del Cuerpo
Como influyen los alimentos ultraprocesados
Ejercicio para ayudarte a comer mas despacio.
Tarea para la semana
Meditacion: Scaneo corporal compasivo
Video Sesion 3
6 lecciones
Sesion 4 – Habitos Familiares
Condicionantes de la alimentación
Respiración 3 minuto
Tarea para la semana
Meditación aceptación y perdón
Video Sesion 4
5 lecciones
Sesion 5 – Ansiedad por comer
Los orígenes de la ansiedad y su influencia en la comida
Estrés crónico, ansiedad y circuitos de hambre y saciedad
Ejercicio Explorando la ansiedad
Tarea
Meditacion Aceptacion Compasiva
Meditacion atencion a la respiracion
Video Sesion 5
7 lecciones
Sesion 6 – Hambre del Corazón
Registro del cuerpo y emociones dificiles
Registrando las emociones
Plan de Accion
Poema
Meditacion Contacto Compasivo
Video Sesion 6
Una Cancion – Despacio
7 lecciones
Sesion 5 – Ansiedad por comer
Tarea
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