MINDFULNESS EN LA
ALIMENTACIÓN
Programa de 6 semanas – Alimentación Conciente
Una alimentación en sintonía con nuestro cuerpo
Este programa se basa en el Método MB-MAC (Método de Alimentación Consciente Basado en Mindfulness) y en el programa ME-CL (Mindful Eating and Conscius Living) desarrollado por Jan Chozen Bays y Char Wilkins. Junto con de la psicoterapia cognitiva y activación conductual.
Varios estudios han demostrado que las estrategias de alimentación consciente podrían ayudar a tratar los trastornos alimentarios y posiblemente ayudar a perder peso. Se observó disminuciones en los atracones y síntomas depresivos. La terapia basada en mindfulness pareció ayudar a las personas a disfrutar más de su comida y a tener menos sensación de lucha por controlar su alimentación. Aquellos que meditaron más (tanto durante las comidas como durante todo el día) sacaron más provecho del programa.
La práctica de mindfulness ayuda a las personas a reconocer la diferencia entre el hambre y la saciedad física y emocional e introduce un «momento de elección» entre el impulso y la alimentación. La gran mayoría de los estudios está de acuerdo en que una alimentación consciente ayuda a perder peso y mantenerlo al cambiar las conductas alimentarias y reducir el estrés.
Sobre el programa
Al igual que todas las actividades cotidianas el momento de la comida es un momento excelente para practicar mindfulness. Durante ese tiempo podemos estar plenamente atentos a todo aquello que observamos en relación con el alimento (por ejemplo su olor, su color, su textura o incluso sus sonidos) así como a todos los pensamientos, sentimientos, emociones y acciones que surgen alrededor de esa comida. De esta manera podremos redescubrir si un alimento nos gusta o no verdaderamente, aprenderemos a escuchar de nuevo a nuestro cuerpo y las señales que nos emite, reconectaremos con su sabiduría para hacer elecciones saludables, nutritivas y placenteras, y podremos detectar, manejar y contener aquellos pensamientos, emociones o sensaciones internas que aparecen en relación a la comida y que nos pueden abocar a conductas automáticas o impulsivas.
Dirigido a
Personas que tienen un patrón de alimentación asociado a atracones, comer ansioso o en repuesta emocional que dificulta mantener un peso saludable.
Si tenés dificultades para controlar tu apetito y deseas cambiar tu relación con la comida.
Personas con alguna enfermedad clínica como complemento a los planes nutricionales.
Quienes necesiten aprender a gestionar de forma saludable sus deseos y ansias por comer.
Si querés aprender una herramienta que favorece y ayuda a sostener cambios de hábitos.
Quienes necesitan re sintonizar con las señales biológicas de su cuerpo.
Aprenderás
- Tomar conciencia de las señales físicas de hambre y saciedad para poder responder a en vez de reaccionar
- Identificar los comportamientos automáticos que nos llevan a comer sin pensar y poder modificarlos.
- Distinguir entre el hambre física y emocional.
- Experimentar comer con atención plena para poder reducir la ansiedad y el stress.
- Participar más de la experiencia sensorial y volver a disfrutar del placer de la comida.
- Herramientas que te ayuden a gestionar tus emociones, evitando respuestas impulsivas y automáticas.
- Reconoces tus propias necesidades y tratarte de una manera compasiva tensiones y ansiedad.
- Despertar tu energía y vitalidad.
- Conectar con el cuerpo de una nueva manera, con atención y presencia.
- Vivenciar una experiencia directa en tu mente y cuerpo.
- Generar bienestar y disfrute.
- Si querés tener una experiancia profunda en poco tiempo.
Fechas 2026
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