8 semanas para el manejo de estrés, ansiedad y depresión

Recursos adicionales

Ingreso a encuentro online

Si no podés participar de alguno de los encuentros avisanos a secretaría los transmitimos por Zoom

Lecciones

Ingreso

Semana 1

Lecciones

Piloto Automático I Piloto Automático II Escaneo Corporal Sobre el programa MBCT para depresión por uno de sus creadores, Zindel Segal Ejercicios para la semana

Semana 2

Lecciones

Trabajando con la dificultades Por qué Meditar? por Jack Kornfield. Cómo Mindfulness Cambia la vida emocional en nuestros cerebros Meditación para Personas Ocupadas – Alan Wallace Ejercicios para la semana

Semana 3

Lecciones

Mindfulness con la respiración Meditación focalizada en la respiración Modos de funcionamiento de nuestra mente Ejercicios para la semana

Semana 4

Lecciones

Estando Presente Habitando el presente – Tich Nath Hahn Una mirada al tiempo – Dalai Lama Cuestionario de pensamientos automáticos Ejercicios para la semana

Semana 5

Lecciones

Aceptación Aceptación Radical – DBT (Dialectical Behavioral Therapy) Ejercicios para la semana

Semana 6

Lecciones

Los pensamientos no son hechos reales La naturaleza de la mente (Sogyal Rimpoche) Observando nuestros pensamientos Los pasajeros en el autobús Ejercicios para la semana

Semana 7

Lecciones

Cómo cuidar mejor de uno mismo? Elección de actividades significativas de acuerdo a nuestros valores personales Ejercicios para la semana

Semana 8

Lecciones

Utilizando lo que hemos aprendido Más sobre aceptación Verdades en un Centro Comercial – Claudio Naranjo