Mindfulness en la
Alimentación
programa de 6 semanas · método MB-EAT · alimentación consciente basada en evidencia científica
Una alimentación en sintonía
con nuestro cuerpo
La mayoría de los enfoques para cambiar hábitos alimentarios se centran en la restricción y el control externo. El problema es que eso no funciona: el impulso regresa, la ansiedad se intensifica y el ciclo continúa. El mindfulness introduce algo diferente: un «momento de elección» entre el impulso y la acción.
Responder, no reaccionar
Desarrollás la capacidad de notar el impulso de comer antes de actuar sobre él, abriendo espacio para tomar decisiones conscientes en lugar de automáticas.
Hambre física vs. emocional
El programa entrena la discriminación entre señales biológicas reales y estados emocionales que imitan el hambre, reduciendo atracones y comer impulsivo.
Reducción sostenida del estrés
Varios estudios muestran que quienes meditaron más —tanto durante las comidas como durante el día— obtuvieron mayores beneficios clínicos y mantuvieron los cambios.
Sabiduría corporal reconectada
La práctica restaura la capacidad de escuchar señales de hambre y saciedad que años de dietas restrictivas o estrés crónico suelen silenciar.
| enfoque tradicional | mindfulness en la alimentación |
|---|---|
| Control externo: calorías, planes, prohibiciones | Escucha interna: señales de hambre y saciedad reales |
| Restricción que genera rebote y ansiedad | Conciencia plena que reduce el impulso de raíz |
| Foco en el qué comer | Foco en el cómo y el para qué se come |
| El cuerpo como problema a resolver | El cuerpo como fuente de información y sabiduría |
Sobre el programa
Al igual que todas las actividades cotidianas, el momento de la comida es un espacio excelente para practicar mindfulness. Durante ese tiempo podemos estar plenamente atentos a todo lo que observamos en relación con el alimento —su olor, su color, su textura, sus sonidos— así como a todos los pensamientos, sentimientos y emociones que surgen alrededor de esa comida.
De esta manera podremos redescubrir si un alimento nos gusta verdaderamente, aprenderemos a escuchar a nuestro cuerpo y las señales que emite, reconectaremos con su sabiduría para hacer elecciones saludables y placenteras, y podremos detectar y contener aquellos pensamientos o emociones que llevan a conductas automáticas o impulsivas.
Dirigido a
- Personas con un patrón de alimentación asociado a atracones, comer ansioso o emocional que dificulta mantener un peso saludable.
- Quienes tienen dificultades para controlar el apetito y desean cambiar su relación con la comida.
- Personas con alguna enfermedad clínica como complemento a planes nutricionales.
- Quienes necesiten gestionar de forma saludable sus deseos y ansias por comer.
- Si querés aprender una herramienta que favorece y ayuda a sostener cambios de hábitos.
- Quienes necesitan re-sintonizar con las señales biológicas de su cuerpo.
Aprenderás
- Tomar conciencia de las señales físicas de hambre y saciedad para responder en vez de reaccionar.
- Identificar los comportamientos automáticos que llevan a comer sin pensar y poder modificarlos.
- Distinguir el hambre física del hambre emocional.
- Comer con atención plena para reducir ansiedad y estrés.
- Volver a disfrutar del placer de la comida a través de la experiencia sensorial.
- Herramientas para gestionar emociones y evitar respuestas impulsivas.
- Reconocer tus propias necesidades y tratarte con compasión.
- Despertar tu energía y conectar con el cuerpo de una nueva manera.
Fechas 2026
29/04 · 06/05 · 13/05
30/09 · 7/10 · 14/10
Información
Para recibir más información sobre fechas, horarios, costos, medios de pago y programa completo, completá el formulario o escribinos directamente.
Si no encontrás el mail de respuesta, revisá el correo no deseado o spam.
Escribinos directamente a través de cualquiera de los canales de contacto y nos coordinamos.
Inscripción
La inscripción al programa se confirma con el pago de la seña. Una vez abonada nos comunicamos para coordinar inicio, modalidad y el programa completo.
link disponible próximamente