Mindfulness en la Alimentación

Este curso está diseñado para ayudarte a reconectarte con tus señales internas de hambre y saciedad, desarrollar una relación más amable con la comida y explorar los patrones automáticos que influyen en tu manera de alimentarte. A lo largo de 6 encuentros semanales, combinaremos prácticas de mindfulness, herramientas de autoconocimiento y espacios

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Meeting ID: 847 4651 3745
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Sesión 1 – Mindfulness en nuestra Alimentacion

Lecciones

Volver al Cuerpo Las 9 Hambres Tarea para la semana Meditación pasa de Uva

Sesión 2 – Bajando la velocidad

Lecciones

Salir del Piloto automatico Señales de Hambre Registro del Hambre Tarea para la semana Práctica meditativa para antes de comer

Sesion 3 – Reconociendo Plenitud y Satisfacción

Lecciones

Señales del Cuerpo Como influyen los alimentos ultraprocesados Ejercicio para ayudarte a comer mas despacio. Tarea para la semana Meditacion: Scaneo corporal compasivo Video Sesion 3

Sesion 4 – Habitos Familiares

Lecciones

Condicionantes de la alimentación Respiración 3 minuto Tarea para la semana Meditación aceptación y perdón Video Sesion 4

Sesion 5 – Ansiedad por comer

Lecciones

Los orígenes de la ansiedad y su influencia en la comida Estrés crónico, ansiedad y circuitos de hambre y saciedad Ejercicio Explorando la ansiedad Tarea Meditacion Aceptacion Compasiva Meditacion atencion a la respiracion Video Sesion 5

Sesion 6 – Hambre del Corazón

Lecciones

Registro del cuerpo y emociones dificiles Registrando las emociones Plan de Accion Poema Meditacion Contacto Compasivo Video Sesion 6 Una Cancion – Despacio